Kış mevsimi geldi çattı. Bu mevsimde hepiminiz bildiği gibi enfeksiyon oranları diğer aylara oranla gözle görülür bir şekilde artış göstermektedir. Bu nedenle kış aylarında yediklerimize ve içtiklerimize daha fazla özen göstermemiz gerekir.
İlk olarak k
Kış mevsimi geldi çattı. Bu mevsimde hepiminiz bildiği gibi enfeksiyon oranları diğer aylara oranla gözle görülür bir şekilde artış göstermektedir. Bu nedenle kış aylarında yediklerimize ve içtiklerimize daha fazla özen göstermemiz gerekir.
İlk olarak kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek oldukça önemlidir. Bu aylarda kişinin beslenmesine daha fazla özen göstermesi gerekir. Kış aylarında özellikle sebze ağırlıklı beslenmek ve yeterli miktarda kuru meyve tüketmek bağışıklık sisteminizin güçlendirilmesine yardımcı olacaktır.
Kış aylarında karbonhidratlar enerji için oldukça önemlidir. Bu nedenle kış aylarında tahıl ve pirinç tüketimi oldukça önemlidir. Bununla beraber ballı veya balsız içilen yeşil çay ve bitkisel çaylar kişinin bu aylar boyunca vücudunu daha sıcak tutmasına yardımcı olacaktır. Biber, zencefil ve sarımsak gibi bazı baharatların kış aylarında kişiyi daha sıcak tuttuğu söylenmektedir.
Kışın dikkat edilmesi gerekn bir diğer önemli nokta da yazın olduğu gibi bol miktarda su tüketimidir. Bu aylarda da yaz aylarında olduğu gibi vücudun hidrasyonu oldukça önemlidir. Tabiki kış aylarında egzersiz yapmayı da unutmamak gerekir. Egzersiz yapmak sadece kalori vermenize değil vücudunuzu sıcak tutmanıza da yardımcı olur.
Kış Ayları İçin Sağlık Önerileri
